Kebiasaan Makan Tengah Malam Bikin Tubuh Tak Sehat, Ini Cara Mudah Mengatasinya

  • Sabtu, 14 April 2018 22:00 WIB

Sindrom makan di tengah malam | istock

NOVA.id- Pernahkah kita kembali makan setelah beberapa jam makan malam?

Jika kita melakukan hal ini secara sering berarti kita mengidap perilaku Night Eating Syndrome (NES).

Dan perlu diingat, hal ini bisa memicu dan disebut sebagai penyebab utama dari obesitas.

Sehingga kita perlu mengurangi bahkan mengusir sindrom ini.

(Baca juga: Sering Diabaikan, 4 Kebiasaan Buruk Ini Picu Sakit Leher, loh!)

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition melaporkan jika orang yang makan di malam hari mengonsums sebanyak 300 kalori ekstra per hari, dan ini menyebabkan berat badan meningkat sebanyak 6 kg, melansir Stylecraze.com.

Lalu apa sih yang menyebabkan orang terkena Night Eating Syndrome ini?

(Baca juga: Awas! Jangan Suka Menunda-nunda Waktu Makan, Ini Bahaya yang Mengintai Tubuh Kita)

Makan malam yang berlebihan ditandai dengan kembali makan setelahnya setiap hari, setelah bangun di tengah tidur, ngemil sambil menonton televisi di malam hari, atau makan hanya karena kita merasa bosan.

Penyebab sindrom ini adalah kondisi depresi, cemas, ketidakseimbangan hormon kenyang dan lapar, mengonsumsi sedikit kalori di siang hari, melewatkans arapan, dan kurang minum air.

Reporter : Winggi
Uploader : Winggi

KOMENTAR

EMBED THIS ARTICLE

Copy and paste this code into your website.

×