Ada yang mengatakan jika beristirahat cukup dengan tidur akan berdampak baik bagi kesehatan. Itulah mengapa banyak orang menambah waktu tidurnya dengan harapan akan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Sayangnya, persepsi tersebut bertolak belakang dengan penjelasan professor kedokteran spesial tidur di Harvard, Susan Redline, MD, MPH, yang mengatakan dampak orang tidur terlalu lebih dari 10 jam per hari.
Menurutnya, efek buruk tidur terlalu lama bagi kesehatan yakni lebih dari 8 jam sehari bisa memicu sejumlah penyakit kronis seperti diabetes, jantung dan sebagainya.
Baca: 5 Manfaat Tidur untuk Kesehatan Otak
Tidak hanya itu saja, dampak buruk tidur terlalu juga memicu kegemukan. Studi menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung mengalami kenaikan berat badan, namun ada pula yang menghubungkan antara kelebihan tidur dengan obesitas.
Mengapa? Sebuah teori mengemukakan jika terlalu banyak tidur berarti menyebabkan waktu berolahraga yang lebih sedikit. Atau dengan kata lain, semakin banyak tidur, semakin sedikit tubuh bergerak dan membakar kalori di dalam tubuh.
Berikut 5 dampak buruk tidur terlalu lama bagi kesehatan, seperti yang dilansir oleh Prevention.
Baca: Kenapa Perempuan Butuh Tidur Lebih Lama Dibanding Pria?
Penyakit jantung
Tidur terlalu lama atau lebih dari 8 jam setiap malam dapat meningkatkan peluang seseorang mengalami sakit jantung hingga meninggal. Peluang ini meningkat sebesar 34% pada setiap orang. Dan, perempuan lebih rentan tidur lebih lama dibandingkan laki-laki, yang kemudian meningkatkan masalah jantung.
Memicu diabetes
Terlalu banyak tidur juga dapat meningkatkan kadar gula darah, dimana glukosa darah yang tinggi kemudian akan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Baca: Manfaat Tidur Untuk Kecantikan Wajah Sesungguhnya
Susah berkonsentrasi
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Geriatrics Society, tidur yang terlalu lama dapat menyebabkan otak sulit melakukan tugas hariannya, termasuk sulit berkonsentrasi. Tidur lama juga cenderung mengakibatkan seseorang memiliki masalah fungsi mental.
Risiko meninggal usia dini
Studi epidemiologi menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih lama lebih mungkin meninggal sebelum waktunya. Tidak ada yang tahu persis alasannya, namun peradangan mungkin berperan penting dalam masalah ini. Beberapa penyakit yang disebabkan tidur lama, seperti penyakit jantung dan diabetes juga berkaitan pada hal ini.
Baca: Bagaimana Cara Otak Bekerja Saat Anda Tidur? Cari Tahu Disini!
Bikin bad mood
Dampak buruk yang terjadi pada kesehatan bila tidur terlalu lama yang terakhir adalah memengaruhi suasana hati. Depresi dan tidur memiliki hubungan yang erat. Sebagian orang mengalami depresi ketika memiliki tidur yang lama. Namun, tidak semua orang yang tidur lebih lama memiliki depresi klinis.
Monalisa Darwin D./intisari-online.com
Sumber: Prevention
KOMENTAR