1. Buah dan sayur yang tinggi vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen dan studi menunjukkan pasien yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki kerutan yang lebih sedikit, kata Patricia Farris, MD, seorang dokter kulit bersertifikat di Sanova Dermatology di Metairie, Louisiana.
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C di antaranya jeruk, brokoli, blueberry, tomat, paprika merah, dan kiwi.
Baca Juga : Gandeng Pacar Berondongnya, Muzdalifah Tampil Mesra di Pesta Ultah Anak Krisdayanti!2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kale dan bayam mengandung vitamin E, vitamin A, atau retinol untuk pergantian sel kulit normal.
Sayuran ini juga merupakan sumber beta karoten, antioksidan yang bisa terakumulasi di kulit dan memberikan perlindungan terhadap sinar UV, dan folat yang merupakan nutrisi penting untuk perbaikan DNA, kata Dr. Farris.
Baca Juga : Idap Tumor Otak 10 Tahun Lalu, Gugun Gondrong Tinggali Rumah yang Jauh dari Kesan Mewah
3. Ikan yang berminyak
"Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, sarden, dan trout penuh dengan asam lemak omega-3," kata Dr. Farris.
Ia mengatakan jika ini bagus untuk menjaga kulit tetap kenyal dan lembap.
Sebagai anti-inflamasi mereka bisa membantu kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.
Ikan jenis ini juga memiliki protein, vitamin E, serta seng, yang sangat penting untuk kesehatan kulit. "Udang dan kerang juga kaya protein, rendah kalori, dan banyak mineral, " tambah Dr. Katta.
Baca Juga : Mantan Model, Begini Pesona Cantik Bebi Silvana Istri Baru Opick