"Satu porsi kira-kira seperti satu paha ayam 40 gram, atau satu ekor ikan 40 gram, daging sekitar 35 gram. Untuk orang normal kebutuhannya 2-4 porsi,” ujarnya dikutip dari Kompas.com.
Jika dirasa masih sulit, Sahabat NOVA bisa menggunakan aturan piring makan sehat.
Satu piring makan yang sehat, terdiri dari lima kelompok makanan pokok.
Yakni, karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dan air putih.
Baca Juga : Dikabarkan akan Menikah dengan Reino Barack, Unggahan Terbaru Syahrini Jadi Sorotan
Juwalita menyarankan untuk kita mengonsumsi lauk yang terdiri dari sumber protein.
"Mengandung minyak atau lemak yang bagus, seperti ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan ada serat juga dari sayur dan buah," tandasnya.
Manfaat protein tentu sangat dibutuhkan tubuh, maka dari itu jangan sampai kita kekurangan asupan protein.
"Protein kan zat pembangun, dia menyusun otot, bikin hormon, dan lainnya.
Kalau anak, kurang protein tumbuh kembangnya akan tidak bagus, gampang sakit, secara komposisi tubuh ototnya kecil," jelas Juwalita. (*)