Diet Rendah Karbohidrat
Mengonsumsi karbohidrat yang kurang kompleks dan karbohidrat yang lebih murni meningkatkan rasa lapar.
Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi dan membutuhkan waktu bagi tubuh untuk dicerna, jadi ini menyebabkan perasaan kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Di sisi lain, karbohidrat olahan tidak memberikan rasa kenyang.
Diet Tinggi Gula
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi gula berlebih, khususnya fruktosa menyebabkan peningkatan nafsu makan.
Karena tubuh memproduksi lebih banyak ghrelin dan memengaruhi aktivitas otak yang memberi sinyal pada tubuh bahwa kita lapar.(*)