Lelah di Tengah Pekerjaan yang Masih Menumpuk? Lakukan Tips Ini untuk Tingkatkan Energi Kita

NOVA.id - Saat bekerja di siang hari biasanya energi kita akan mulai melemah karena energi kita telah terkuras.

Bahkan karena hal tersebut aktivitas kita dalam bekerja akan mulai melambat.

Di jam 1 hingga 3 sore biasanya kita akan mulai mengantuk karena itu adalah saat pendinginan suhu tubuh.

Baca Juga: Rezky Aditya Gagal Nikah, Nia Ramadhani Dituding Main Api: Jangan Cemburu sama Gue, Nggak Penting!

Nah untuk mengatasinya, ada beberapa cara untuk memulihkan energi tanpa harus mengambil tidur siang.

1. Makan siang tanpa telepon

Saat makan siang biasanya kita tak pernah lepas dari telepon.

Karena di waktu jam kerja mungkin sebagian dari kita tak bisa mengunakannya secara maksimal.

Ternyata membuka media sosial akan membuat kita akan lelah secara emosion daripada mereka yang tak menggunakannya.

Salah satu penyebab kenapa seseorang mengalami kecemasan adalah menangani informasi kerja yang masuk serta bombardir secara online.

Baca Juga: Awalnya Bungkam, Fadel Islami Akhirnya Akui Tak Tahan Kebiasaan Buruk Muzdalifah yang Buatnya Jengkel

2. Berhenti menunda-nunda

Menunda pekerjaan ternyata lebih menguras otak kita daripada melakukan tugas.

Orang yang menunda pekerjaan menurut penelitian memiliki tingkat stres yang tinggi dan energi yang lebih rendah.

Baca Juga: Istri Sah Pablo Benua Angkat Bicara, Pernah Minta Cerai dan Tahu Suaminya Menikah Lagi dari Media Sosial

3. Makan

Ini adalah salah satu cara agar kita kembali berenergi.

Pilih camilan sore hari yang menggabungkan karbohidrat sederhana dan kompleks, tinggi serat, protein tanpa lemak dan lemak baik untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.

Baca Juga: Steve Emmanuel Lolos dari Hukuman Mati, Hakim Jatuhkan Vonis Ini

4. Minum

Dehidrasi akan membuat kinerja mental dan fisik berkurang sebesar 10 persen.Namun hindari untuk mengkonsumsi minuman berenergi.

Untuk pengganti bisa konsumsi buah seperti anggur, mentimun atau melon.

Atau bisa juga minum teh herbal sebagai ganti dari air mineral.

Baca Juga: Terlihat Sayang dengan Istri, Perkataan Ruben Onsu Ini Sempat Buat Sarwendah Merasa Tertampar

5. Pergi ke luar

Cahaya matahari tak bisa tergantikan oleh cahaya lampu.

Di bawah sinar matahari kita akan terpapar cahaya alami yang akan memotong melatonin, hormon yang membuat mengantuk.

Baca Juga: Ikut Rasakan Gempa Bali Pagi Tadi, Cici Panda Ungkap Kondisinya: Kenceng Banget Getarannya

6. Mengunyah permen karet

Kita bisa mengunyah permen karet untuk bisa terjaga, termotivasi dan fokus lebih lama.

Sebuah penelitian dari Universitas Cardiff menemukan orang yang mengunyah memiliki reaksi yang lebih cepat dan akurat.

Baca Juga: Sebut Gaya Makan Ashanty Ini Jorok, Aurel: Normal Satu Hari Boleh Gak!

Mereka memiliki tingkat kewaspadaan yang tinggi karena itu bisa meningkatkan denyut jantung dan aliran darah ke otak. (*)