Telur dan keju
Telur tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga sarat dengan vitamin dan mineral penting, terutama vitamin D. Juga mengandung asam amino yang disebut kolin.
Keju adalah sumber vitamin D yang enak dan sehat. Baik vitamin D, maupun kolin, telah terbukti secara ilmiah terkait dengan perkembangan otak pada tahap janin dan kekurangannya bisa merusak kesehatan otak bayi, menyebabkan cacat, dan kinerja buruk di kemudian hari.
Baca Juga: Trik Membuat Telur Ceplok Agar Tidak Lengket di Wajan, Ternyata Mudah Banget Diatasi!
Selain itu, untuk mendapatkan vitamin D bisa dari sumber makanan lain atau berjemur di pagi hari kala hamil.
Ikan dan makanan laut
Yodium dan asam lemak omega-3 sangat penting dalam perkembangna kecerdasan emosi dan kecerdasan bayi.
Sebuah penelitian 2013 menemukan bahwa suplementasi yodium yang tepat selama kehamilan, menghapus fungsi gangguan mental.