1. Level insulin menurun
Pada pola makan normal, setelah mengkonsumsi makanan mengandung glukosa, level insulin tubuh akan meningkat.
Namun tidak bagi mereka yang menjalani diet keto.
"Dengan level insulin yang lebih rendah, diyakini bahwa asam lemak akan lebih siap dilepaskan dari jaringan lemak tubuh, membebaskan mereka untuk dijadikan bahan bakar," kata chief scientific officer di EAS Sports Nutrition, Steve Hertzler, PhD, RD.
Baca Juga: Khasiat Ampuh Daun Sirsak Bagi Kesehatan, Atasi Kanker hingga Tingkatkan Insulin
2. Merasa sakit
Keto juga bisa memberikan beberapa efek samping yang kurang menyenangkan.
Salah satunya adalah flu keto. Gejala ini biasanya muncul di hari-hari awal seseorang menjalani keto karena tubuh sedang menyesuaikan diri untuk mengkonsumsi lebih sedikit karbohidrat.
Beberapa komplain umum antara lain sakit kepala, mual, pandangan kabur, kram otot, hingga kelelahan. Gejala ini bisa berlangsung hingga satu minggu.
Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa sakitnya. Misalnya, banyak minum air dan cukup tidur akan membantu meredakan gejala kelelahan dan kram otot.
Baca Juga: Sering Alami Kaki Kram? Hati-Hati Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius Ini!