- Tetap Aktif Berolahraga
Olahraga teratur itu sangat baik untuk kesehatan fisik dan emosional kita. Olahraga teratur juga berfungsi sebagai obat untuk mengurangi kecemasan bagi sebagian orang.
- Hindari Minuman Beralkohol
Alkohol mungkin merupakan obat penenang bagi sebagian orang. Minum segelas wine atau beberapa shot whisky ketika merasa stres, mungkin awalnya kita.
Namun, setelah efek alkohol selesai, kecemasan mungkin kembali dengan pembalasan.
Jadi jika kita mengandalkan alkohol untuk menghilangkan kecemasan, bukannya mengobati akar masalah, kita malah menjadi ketergantungan pada alkohol.
Baca Juga: Duh, Noda Hitam di Wajah Bikin Cemas? Yuk Usir dengan Masker Alami Ini
- Berhenti Merokok
Perokok lebih sering merokok selama masa-masa penuh tekanan. Seperti minum alkohol, menghirup asap rokok ketika stres adalah cara yang bisa memperburuk kecemasan seiring waktu.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semakin awal kita merokok dalam hidup, justru semakin tinggi risiko kita mengalami gangguan kecemasan nantinya.
Selain itu, nikotin dan bahan kimia dalam asap rokok akan mengubah jalur di otak yang terkait dengan kecemasan.
Baca Juga: Punya Kecemasan Sosial, Popularitas Buat Ed Sheeran Jadi Sangat Tertutup dan Membatasi Pertemanannya