NOVA.id - Selama kehamilan penting untuk memperhatikan nutrisi bagi tubuh.
Nutrisi dalam tubuh dapat tercukupi salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan, hal ini karena buah-buahan mengandung banyak vitamin yang baik untuk kesehatan kehamilan dan janin.
Namun penting untuk cermat memilih jenis buah yang akan kita konsumsi, selalu utamakan nutrisi juga keamanan buah bagi kehamilan.
Salah satu buah yang baik dikonsumsi ibu hamil adalah plum, buah plum mengandung nutrisi yang banyak di antaranya karbohidrat, kalium, fosfor, magnesium, kalsium, dan vitamin A dan vitamin C.
Buah plum dikenal memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, apa saja ya Sahabat NOVA? Berikut ulasannya.
Baca Juga: Sederet Makanan Ini Bisa Bantu Memperlancar Siklus Menstruasi, Salah Satunya Pepaya!
- Mempertahankan kadar glukosa dalam darah
Pada masa kehamilan, ibu hamil yang menderita diabetes gentasional akan mengalami kenaikan gula darah.
Dengan mengonsumsi makan-makanan indeks glikemik rendah seperti buah plum akan membantu mengontrol kadar glukosa dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan yang Dipercaya Sangat Manjur untuk Kesehatan Miss V, Salah Satunya Yoghurt
- Membantu meringankan sembelit
Sembelit menjadi masalah umum yang sering dialami ibu hamil, hal tersebut dikarenakan hormon, kurangnya aktivitas fisik, atau suplementasi zat besi.
Jus plum yang kaya akan kandungan serat dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi sembelit pada masa kehamilan.
Baca Juga: Waspada! Terlalu Gila-gilaan dalam Berolahraga Ternyata Bisa Mengganggu Kesehatan Rahim
- Meningkatkan kesehatan tulang
Buah plum ataupun plum kering mengandung kalsium yang dapat meningkatkan kesehatan tulang pada ibu hamil.
Oleh karenanya baik untuk mengonsumsi buah plum secara rutin untuk menjaga kesehatan tulang tetap prima.
Baca Juga: 6 Posisi Duduk Ini Ternyata Perlu Dihindari untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Duduk dengan Kaki Silang
- Mengurangi risiko kelahiran prematur
Kurangnya vitamin C pada ibu hamil akan meningkatkan risiko kemungkinan ketuban pecah dini sehingga dapat menyebabkan kelahiran prematur.
Baca Juga: Ingat! Suami Punya Peran Penting Bantu Ibu yang Alami Baby Blues
Plum mengandung vitamin C yang cukup tinggi sehingga dapat memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh sehingga dapat mengurangi risiko ini.
Nah, itu dia beberapa manfaat buah plum bagi kehamilan konsumsilah buah plum segar untuk mendapatkan hasil yang maksimal. (*)
Azizah Angraini Ramadini