Pola tidur yang terganggu membuat selera makan menjadi berlebihan, dan mengubah respons tubuh terhadap makanan dan olahraga.
Ilmuwan dari European Society of Endocrinology menganalisis dampak kurang tidur pada penurunan berat badan.
Dan dalam penelitiannya mereka menemukan bahwa orang yang kurang tidur lebih suka porsi makan yang lebih besar, mencari lebih banyak kalori, menunjukkan peningkatan impulsif terkait makanan, mengalami lebih banyak kesenangan dari makanan, dan menghasilkan lebih sedikit energi.
Baca Juga: Selalu Merasa Gagal dalam Menjalankan Diet? Ikuti 5 Tips Ini agar Berat Badan Berhasil Turun!
Menurut fisiologis dan ahli terapi tidur Dr Nerina Ramlakhan, mengatakan mendapatkan tidur yang cukup akan membantu membakar lemak tubuh, dengan mengekang mengidam, menjaga selera makan kita dan memberi energi untuk bergerak lebih banyak.
Berikut beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dikutip dari The Sun: