4. Batasi asupan kafein, terutama dalam delapan jam sebelum tidur.
5. Untuk mempertahankan siklus tidur yang berkualitas, batasi tidur siang hanya 10 hingga 20 menit.
Sangat penting mendapatkan 7-8 jam tidur di malam hari.
Jika kita mengalami kualitas tidur yang buruk meski sudah mengikuti langkah ini, sebaiknya segera bicarakan dengan dokter.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)