NOVA.id - Salah satu cara untuk hidup sehat adalah dengan memperhatikan pola makan.
Kita harus makan makanan yang sehat dan bergizi, termasuk mengonsumsi buah.
Buah mengandung mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral alami yang berperan sangat penting dalam pembentukan hormon, aktivitas enzim berbagai metabolisme dalam tubuh, termasuk kerja sistem imun.
Baca Juga: Pastikan Anak Makan Buah Tiap Hari untuk Cegah 3 Hal Buruk Ini Terjadi
Dokter Spesialis Gizi, dr. Florentina M. Rahardja, M.Gizi, Sp.GK menyarankan agar kita mengonsumsi 4-5 porsi buah setiap hari agar kesehatan kita terjaga.
"(Kalau kurang dari 4-5 porsi sehari) itu tidak cukup untuk keadaan kita yang sedang stress tingkat tinggi, kemudian adanya polusi, metabolisme meningkat, dan sebagainya," ujar Florentina dalam virtual press conference Sunpride, Kamis (22/10) sore.
Lalu, sebenarnya satu porsi buah itu seperti apa, sih?
Baca Juga: Tips Tingkatkan Produksi Bisnis hingga Cara Dapatkan Pinjaman Modal di Era New Normal
Florentina mengatakan, dengan mengonsumsi satu buah apel sedang dengan berat 75 gram, artinya kita sudah makan 1 porsi buah.
Kalau Sahabat NOVA ingin makan anggur, satu porsinya yaitu sekitar 10-15 buah saja.
Satu porsi buah juga bisa didapatkan dengan memakan satu buah besar jambu biji atau satu buah pisang.
Baca Juga: Atasi Kulit Wajah yang Kering dengan Bahan-Bahan Alami Ini, Salah Satunya Pisang
Selain itu, satu porsi buah juga bisa kita dapatkan dengan memakan seperempat buah nanas atau seperempat sampai setengah buah mangga.
Apabila Sahabat NOVA menyukai pepaya, Sahabat NOVA bisa memakan 1 potong pepaya seberat 100 gram untuk satu porsinya.
Kemudian, satu porsi kurma bisa kita dapatkan hanya dengan memakan 3 buah saja.
Baca Juga: Strawberry Yoghurt Tropical Fruit Jadi Cemilan Sehat untuk Keluarga, Begini Resepnya
Terakhir, jika Sahabat NOVA ingin makan kiwi, satu porsinya hanya sekitar satu setengah hingga 2 buah saja.
Nah, setelah mengetahui takaran dalam mengonsumsi buah, semoga Sahabat NOVA jadi semakin rajin makan buah setiap hari demi menjaga kesehatan tubuh.