1. Rutin peregangan leher
Dengan melakukan latihan peregangan leher, kita dapat memanjangkan otot leher dan melawan postur tubuh yang membuat leher belakang menjadi gemuk.
Mulailah dengan duduk tegak di kursi. Saat menghembuskan napas, tarik kepala dengan lembut, tarik kembali dengan gerakan seperti kura-kura. Turunkan dagu ke dada, regangkan otot di belakang leher.
Kemudian, tarik napas dan angkat kepala, tarik dagu ke atas untuk meregangkan otot leher depan. Lakukan tiga repetisi dengan menganggukkan kepala ke atas dan ke bawah secara perlahan.
Sementara itu, cara untuk meregangkan otot di sisi leher kita bisa memutar kepala secara perlahan dari satu sisi ke sisi lain. Lakukan peregangan ini setiap hari, maka bisa menjadi cara menghilangkan lemak di leher belakang.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 3 Bahaya Tidur Tengkurap untuk Kesehatan
2. Latihan mengencangkan leher
Latihan yang ditargetkan pada area leher dapat mengencangkan otot yang bertanggung jawab untuk menekuk, meregangkan, dan memutar kepala.
Caranya, dorong dahi dengan tangan dan dorong kepala ke depan.
Memutar kepala dari satu sisi ke sisi lainnya, dan memiringkan kepala ke depan dan belakang, dan dari sisi ke sisi, juga menjadi latihan yang efektif.
Lakukan 5-10 repetisi dan tiga set untuk setiap latihan.
Baca Juga: Area Kulit Belakang Leher Menghitam? Atasi dengan Bahan-Bahan Alami Ini yuk!