3. Mengunyah permen karet
Ketika kita mengunyah permen karet berulang kali, artinya kita juga melatih otot wajah dan dagu.
Gerakan berulang ini mampu menghilangkan lemak berlebih di bagian wajah.
Selain itu, mengunyah permen karet juga bisa memperkuat otot rahang.
Hanya saja, pastikan kalau permen karet yang kalian kunyah adalah permen karet tanpa gula, ini karena gula membuat berat badan cepat naik.
Baca Juga: Macam-Macam Olahraga yang Harus Dihindari saat Sedang Menstruasi, Cek yuk!
4. Latihan kardio
Selain tiga gerakan itu, kita juga bisa melakukan olahraga kardio untuk menghilangkan double chin.
Menurut American Council on Exercise, kita membutuhkan defisit kalori sekitar 500 kalori per hari untuk membakar satu pon lemak per minggu.
Nah, kita bisa melakukan latihan kardiovaskular, seperti bersepeda, jogging, lari, jalan cepat, berenang, atau HIIT selama satu jam per hari untuk membakar kalori lebih efektif.
Jika Sahabat NOVA menambah intensitas olahraga, maka durasi pembakaran lemak ini akan berakhir lebih cepat. Jadi, sesuaikan dengan kemampuan masing-masing, ya!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)