NOVA.id - Banyak perempuan yang merasa tak percaya diri karena memiliki lipatan dagu yang menumpuk alias double chin.
Saat berfoto, kita pun mencari cara, seperti menentukan angle foto yang pas agar double chin tak terlihat.
Daripada menyembunyikannya, lebih baik kita berusaha menghilangkan double chin.
Baca Juga: Asal Rutin Dilakukan, Double Chin Bisa Hilang dengan 5 Cara Ini
Namun, yang perlu dipahami adalah kita tak akan bisa menghilangkan lemak pada tubuh secara spesifik.
Sehingga, cara untuk menghilangkan double chin adalah sama dengan cara menghilangkan lemak di seluruh tubuh.
Meski begitu, dilansir dari Kompas.com, ada beberapa cara agar lemak di leher bisa hilang.
Baca Juga: Merintis Usaha dari Hobi, Bagaimana Cara Memulainya?
1. Rutin peregangan leher
Dengan melakukan latihan peregangan leher, kita dapat memanjangkan otot leher dan melawan postur tubuh yang membuat leher belakang menjadi gemuk.
Mulailah dengan duduk tegak di kursi. Saat menghembuskan napas, tarik kepala dengan lembut, tarik kembali dengan gerakan seperti kura-kura. Turunkan dagu ke dada, regangkan otot di belakang leher.
Kemudian, tarik napas dan angkat kepala, tarik dagu ke atas untuk meregangkan otot leher depan. Lakukan tiga repetisi dengan menganggukkan kepala ke atas dan ke bawah secara perlahan.
Sementara itu, cara untuk meregangkan otot di sisi leher kita bisa memutar kepala secara perlahan dari satu sisi ke sisi lain. Lakukan peregangan ini setiap hari, maka bisa menjadi cara menghilangkan lemak di leher belakang.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 3 Bahaya Tidur Tengkurap untuk Kesehatan
2. Latihan mengencangkan leher
Latihan yang ditargetkan pada area leher dapat mengencangkan otot yang bertanggung jawab untuk menekuk, meregangkan, dan memutar kepala.
Caranya, dorong dahi dengan tangan dan dorong kepala ke depan.
Memutar kepala dari satu sisi ke sisi lainnya, dan memiringkan kepala ke depan dan belakang, dan dari sisi ke sisi, juga menjadi latihan yang efektif.
Lakukan 5-10 repetisi dan tiga set untuk setiap latihan.
Baca Juga: Area Kulit Belakang Leher Menghitam? Atasi dengan Bahan-Bahan Alami Ini yuk!
3. Mengunyah permen karet
Ketika kita mengunyah permen karet berulang kali, artinya kita juga melatih otot wajah dan dagu.
Gerakan berulang ini mampu menghilangkan lemak berlebih di bagian wajah.
Selain itu, mengunyah permen karet juga bisa memperkuat otot rahang.
Hanya saja, pastikan kalau permen karet yang kalian kunyah adalah permen karet tanpa gula, ini karena gula membuat berat badan cepat naik.
Baca Juga: Macam-Macam Olahraga yang Harus Dihindari saat Sedang Menstruasi, Cek yuk!
4. Latihan kardio
Selain tiga gerakan itu, kita juga bisa melakukan olahraga kardio untuk menghilangkan double chin.
Menurut American Council on Exercise, kita membutuhkan defisit kalori sekitar 500 kalori per hari untuk membakar satu pon lemak per minggu.
Nah, kita bisa melakukan latihan kardiovaskular, seperti bersepeda, jogging, lari, jalan cepat, berenang, atau HIIT selama satu jam per hari untuk membakar kalori lebih efektif.
Jika Sahabat NOVA menambah intensitas olahraga, maka durasi pembakaran lemak ini akan berakhir lebih cepat. Jadi, sesuaikan dengan kemampuan masing-masing, ya!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)