NOVA.id - Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, biasanya kita akan menjalankan diet.
Serangkaian diet yang ketat dipercaya bisa menurunkan berat badan secara drastis.
Kendati demikian, tak jarang kondisi kesehatan tubuh justru terdampak pola makan yang sangat berbeda ini.
Baca Juga: 7 Makanan Penghancur Lemak yang Bisa Membuat Tubuh Langsing dan Seksi
Untuk memulai diet, ada baiknya Sahabat NOVA mempertimbangkan beberapa langkah diet yang sehat ini.
Melansir NHS, jumlah konsumsi kalori harian yang wajar bagi perempuan adalah 2 ribu kalori. Sedangkan pria membutuhkan setidaknya 2.500 kalori per hari.
Berikut ini adalah langkah makan untuk diet yang lebih sehat:
Baca Juga: Ganti Gorengan dengan 5 Camilan Sehat untuk Diet Ini, Tak Bikin Berat Badan Naik!
1. Memangkas gula dan dan lemak jahat
Berbeda dari lemak baik, lemak jahat bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti kolesterol yang berdampak pada kesehatan jantung.
Ganti makanan yang mengandung lemak dengan sayur dan daging tanpa lemak.
Sedangkan untuk gula, hindari cemilan seperti biskuit dan roti.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Terapi Air Putih, Begini Caranya
2. Jangan sampai kurang minum
Cairan sangat dibutuhkan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.
Usahakan minum air mineral, susu rendah lemak, dan minuman non-alkohol agar diet menjadi lebih sehat.
Batasi konsumsi jus buah maksimal 150ml tiap harinya karena buah-buahan mengandung gula yang cukup tinggi.
Baca Juga: 12 Makanan yang Ternyata Tidak Mengganggu Diet, Salah Satunya Donat!
3. Kurangi konsumsi garam
Konsumsi garam yang terlalu tinggi bisa menyebabkan tekanan darah yang bisa menyebabkan stroke.
NHS menyebut, batas wajar konsumsi garam per harinya untuk orang dewasa adalah sebanyak 6 gram saja.
Baca Juga: Sarapan Sangat Penting untuk Kesehatan Tubuh, Ini Alasannya
4. Sarapan
Terkadang kita memilih untuk tidak sarapan dan makan siang langsung nantinya.
Namun hal ini tidak baik karena sarapan merupakan sumber energi untuk beraktivitas seharian.
Sarapan yang sehat dengan konsumsi makanan tinggi serat dan rendah lemak serta gula.
Baca Juga: Kebiasaan Makan Sehat dari 4 Negara yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)