NOVA.id - Tak cukup mengkonsumsi air bisa membuat seseorang dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
Tapi bagaimana cara kita mengetahui bahwa kita sudah kehilangan banyak cairan dalam tubuh.
Berikut tanda seseorang diindikasi dehidrasi, dilansir dari Readers Digest.
Baca Juga: Ngidam Makanan Asin Terus Menerus? Bisa Jadi Pertanda Gangguan Tubuh Ini
1. Bau napas tidak sedap
Saliva atau air liur bekerja sepanjang hari untuk membersihkan partikel makanan yang terkumpul di lidah.
Jika mulut kita dalam kondisi kering, sisa-sisa makanan yang tertinggal memungkinkan bakteri untuk tumbuh, dan membuat aroma mulut kita tidak sedap.
Hal ini menjadi tanda Sahabat NOVA dehidrasi.
Minumlah air sepanjang hari untuk membantu menjaga mulut tetap lembap.
Baca Juga: Minum Air Putih Berlebihan Bisa Berbahaya untuk Tubuh, Ini Penyebabnya
2. Menjadi rewel dan banyak bicara
Para peneliti di University of Connecticut’s menguji suasana hati dan konsentrasi 25 wanita yang kurang minum air.
Ketika sedikit mengalami dehidrasi, para wanita melaporkan bahwa dirinya merasa kelelahan, lekas marah, sakit kepala, dan kesulitan fokus.
Dalam tes terpisah, pria yang mengalami dehidrasi ringan juga mengalami kelelahan dan kesulitan atasi emosi.
Namun ketika perubahan suasana hati terjadi, wanita ternyata lebih buruk mengatur emosi saat dehidrasi ketimbang pria.
Baca Juga: Sering Pusing Saat Puasa? Waspadai 3 Penyebab Sakit Kepala Ini!
3. Elastisitas kulit berkurang
Jepit bagian kulit tangan kita dan tahan selama beberapa detik.
Ketika kita melepaskannya, kulit kita akan kembali ke posisi semula cukup cepat.
Jika lambat untuk kembali normal, itu adalah salah satu tanda kita dehidrasi.
“Elastisitas kulit akan berkurang saat kita kehilangan cairan sekitar lima persen,” ujar dokter kulit, Chris G. Adigun, MD.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 4 Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui, Salah Satunya Cegah Dehidrasi
4. Pola olahraga tak baik
Dehidrasi mengurangi tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras.
Hal ini berdampak pada motavasi diri untuk berolah raga.
“Kehilangan cairan 2-5 persen dapat menurunkan kapasitas latihan atau berolahraga sekitar 30 persen,” katanya.
Baca Juga: Tak Hanya Air Putih, 3 Minuman Ini Bisa Jadi Alternatif untuk Menghilangkan Dehidrasi
5. Mudah pusing saat terlalu lama berdiri
Volume dan tekanan darah akan menurun saat kta kekurangan cairan.
Kondisi ini membuat kita akan merasa pusing atau bahkan pingsan saat telalu cepat berubah posisi dari duduk ke berdiri ataupun sebaliknya.
Apakah Sahabat NOVA memiliki tanda-tanda tersebut?
Jika ya, yuk kita perbanyak minum air agar tubuh lebih stabil.
Baca Juga: Bukan Cuma Minum Saja, Heat Stroke Bisa Dicegah dengan Hal Ini Saat Cuaca Panas
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)