Tips Redakan Susah Tidur dengan Konsumsi 5 Makanan Ini, Salah Satunya Ikan

2. Ikan berlemak

Sejumlah ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan halibut paling banyak mengandung vitamin B6.

Vitamin inilah yang dapat mendorong tubuh meningkatkan produksi melatonin, hormon yang bermanfaat untuk membuat Anda mengantuk.

Jadi jangan ragu untuk bisa mengonsumsi ikan saat makan malam untuk melawan insomnia.

Baca Juga: Lebih Pilih Putuskan Pertunangan daripada Harus Tidur Bareng Sang Pejabat Padahal Belum Sah, Kini Shinta Bachir Hanya Tempati Apartemen Kecil nan Sederhana

3. Susu atau yogurt

Yogurt menawarkan kalsium yang dapat berperan dalam mewujudkan tidur nyenyak dan berkualitas. Pasalnya, di dalam tubuh, kalsium dapat mendorong produksi hormon penunjang tidur, yakni triptofan dan melatonin.

Jika Sahabat NOVA tidak menyukai yogurt, kalsium dapat ditemukan dalam produk susu lainnya. Anda juga bisa mengonsumsi langsung susu hangat sebelum tidur. Demi kesehatan, pilihlah susu rendah lemak.

Baca Juga: Gisella Anastasia Tempati Rumah Mewah bersama Sang Anak, Desain Interior Kamar Tidur Kekasih Wijin Jadi Sorotan Netizen