NOVA.id- Payudara merupakan salah satu organ intim perempuan yang harus dijaga.
Sebab, payudara merupakan area sensitif yang rentan terhadap serangan penyakit.
Salah satu penyakit yang paling sering menyerang payudara adalah tumor dan kanker.
Dengan begitu, kita perlu menjaga aset ini secara baik dengan menjalani pola hidup yang sehat.
Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga payudara agar tetap cantik dan sehat, melansir self.com.
Baca Juga: Sebelum Berhubungan Intim, Lakukan 5 Hal Ini agar Tidak Gugup
1. Olahraga
Sel-sel lemak menghasilkan estrogen, dan tingkat hormon yang tinggi telah dikaitkan dengan kanker tertentu.
Dengan berolahraga, kita bisa mengecilkan ukuran sel-sel lemak sehingga tubuh kita memompa estrogen yang lebih sedikit.
The American Cancer Society merekomendasikan untuk setidaknya latihan selama 150 menit dengan intensitas sedang per minggu.
Seperti naik sepeda, kardio, atau berjalan menikmati alam.
Jika waktu kita terbatas, cobalah dengan olahraga intensitas tinggi selama 75 menit selama seminggu karena memiliki manfaat yang sama.
Baca Juga: Beragam Efek Samping Vaksin Covid-19 Moderna, Jangan Sepelekan!