5 Buah untuk Tingkatkan Imun Menurut Ahli Gizi, Cek Yuk Apa Saja!

By Annisa Octaviana, Senin, 16 Agustus 2021 | 15:04 WIB
Tak Hanya Kurma, 5 Buah Ini Juga Baik untuk Berbuka Puasa! Apa Saja?
Tak Hanya Kurma, 5 Buah Ini Juga Baik untuk Berbuka Puasa! Apa Saja? (iStock)

Buah yang mengandung vitamin C tinggi salah satunya buah jeruk.

Mulai dari jeruk bali, jeruk clementine, jeruk keprok, jeruk lemon, hingga jeruk nipis.

Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya, kamu membutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.

Baca Juga: Si Bulat Semangka Merah, Ternyata Miliki Beragam Manfaat Kecantikan

Jumlah harian yag direkomendasikan untuk orang dewasa sebanyak 75 mg untuk perempuan, dan 90 mg untuk laki-laki.

Apabila kamu memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.

Pepaya

Buah lain yang sarat akan vitamin C adalah pepaya.

Satu buah pepaya berukuran sedang bisa memberikan kamu jumlah vitamin C harian secara dobel.

Baca Juga: Dijamin Jatuh Cinta, Ini Dia 5 Manfaat Durian Bagi Kesehatan