Buah yang mengandung vitamin C tinggi salah satunya buah jeruk.
Mulai dari jeruk bali, jeruk clementine, jeruk keprok, jeruk lemon, hingga jeruk nipis.
Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya, kamu membutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.
Baca Juga: Si Bulat Semangka Merah, Ternyata Miliki Beragam Manfaat Kecantikan
Jumlah harian yag direkomendasikan untuk orang dewasa sebanyak 75 mg untuk perempuan, dan 90 mg untuk laki-laki.
Apabila kamu memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.
Pepaya
Buah lain yang sarat akan vitamin C adalah pepaya.
Satu buah pepaya berukuran sedang bisa memberikan kamu jumlah vitamin C harian secara dobel.
Baca Juga: Dijamin Jatuh Cinta, Ini Dia 5 Manfaat Durian Bagi Kesehatan