NOVA.id - Kita harus tahu kadar gula darah yang normal untuk menghindari diabetes.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan pemantauan kadar gula darah untuk membantu individu menjaga angkanya tetap dalam kisaran sehat.
Baca Juga: Tips Sederhana Menjaga Perut Tetap Rata Meskipun Banyak Duduk
Ada dua cara utama untuk mengetahui berapa kadar gula darah, yakni tes glukosa dan tes A1C.
Tes glukosa darah adalah pengukuran menggunakan tusukan jari atau monitor glukosa berkelanjutan dan bisa dilakukan sendiri di rumah.
Sedangkan tes A1C adalah tes darah yang dilakukan oleh dokter, yang menggambarkan kadar gula darah rata-rata selama tiga bulan terakhir.
Baca Juga: Nikmati Manisnya Hidup Bebas Diabetes Mellitus dengan Minuman Herbal
Kita sudah memahami bahwa kisaran gula darah normal membantu kita mencegah komplikasi diabetes jangka panjang atau membantu menurunkan risikonya bagi orang tanpa diabetes.
Lalu, berapa kadar gula darah normal?
Kadar gula darah bisa berubah sepanjang hari.
Baca Juga: Menu Buka Puasa Aman untuk Penderita Diabetes, Hindari Makanan Ini
Menurut Medical News Today, biasanya, kadar gula darah berada pada titik terendah di pagi hari atau setelah periode puasa ketika kita tidur.
Kadar gula darah meningkat selama dan setelah makan, karena tubuh mencerna makanan.
Berikut daftar kadar gula darah normal yang dapat dijadikan pedoman:
a. Sebelum makan atau ketika puasa
Target kadar gula darah pada orang tanpa diabetes 72-99 mg/dL, sementara target kadar gula darah pada orang dengan diabetes 80-130 mg/dL.
b. Dua jam setelah mulai makan
Target kadar gula darah pada orang tanpa diabetes kurang dari 140 mg/dL, sementara target kadar gula darah pada orang dengan diabetes kurang dari 180 mg/dL.
Baca Juga: Hari Diabetes Sedunia, Waspada Gejala Gula Darah Tinggi yang Tidak Disadari
c. Hasil A1C
Target kadar gula darah pada orang tanpa diabetes kurang dari 5,7 persen, sementara target kadar gula darah pada orang dengan diabetes kurang dari 7 persen.
Kadar gula darah tidak normal terjadi ketika ada terlalu banyak atau sedikit gula dalam darah.
Kisaran gula darah rendah atau hipoglikemia adalah 70 mg/dL atau kurang, sedangkan kisaran gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah lebih dari 180 mg/dL.
Baca Juga: Kenali Jenis dan Gejala Penyakit Gula Darah Ini, Kulit Kering Ternyata Pertanda Diabetes!
Namun secara umum, menurut Insider, berapa kadar gula darah normal sebetulnya bisa dipandang berbeda, tergantung usia, berat badan, jenis kelamin, dan faktor lainnya.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan melalui jurnal Physiology & Behavior, misalnya, menunjukkan bahwa wanita dapat memiliki kadar glukosa darah puasa yang lebih rendah dan lebih resisten terhadap insulin karena massa otot yang lebih rendah dibandingkan pria.
Namun, penelitian yang sama menemukan bahwa gejala pra-diabetes, seperti gangguan glukosa puasa, lebih sering terjadi pada pria.
Baca Juga: Cukup Rutin Konsumsi 4-5 Lembar Daun Pepaya, Organ Hati Sehat, Gula Darah Terkontrol!
Kadar gula darah normal juga dapat meningkat seiring bertambahnya usia. Jadi, untuk mengetahui apakah kadar gula darah normal dan mengonsultasikan kesehatan, sebaiknya bertemu dengan dokter.