Hindari Stres, Konsumsi 3 Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Mental

By Septirini Sekar Nusantari, Sabtu, 1 Januari 2022 | 13:32 WIB
Ilustrasi - cara menghilangkan stress
Ilustrasi - cara menghilangkan stress (istock)

2. Kacang-kacangan 

Tidak banyak yang tau jika stres menguras persediaan vitamin B dalam tubuh.

Untuk mengatasinya, kita bisa mengonsumsi kacang.

"Vitamin B menjaga neurotransmiter yang merangsang rasa bahagia dan membantu menangani respons stres fight-or-flight," kata Psikolog, Ellen Albertson di laman Eatingwell.

Periset dari Penn State menemukan kandungan potasium dalam kacang juga dapat mengurangi tekanan darah, dan mengurangi tekanan di jantung.

Baca Juga: Yang Harus Dilakukan Orangtua Jika Anak Tunjukkan Gejala Sedang Stres

3. Paprika merah 

Tahukah jika paprika merah mengandung vitamin C hampir dua kali lipat dari jeruk, yaitu sekitar 95 miligram per porsi.

Dalam riset Psychopharmacology, mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi sebelum melakukan kegiatan yang memicu stres, memiliki tekanan darah lebih rendah.

Mereka juga mengalami pemulihan dari lonjakan kortisol yang cepat daripada orang yang mengonsumsi plasebo.

Baca Juga: 6 Posisi Bercinta Ini Bisa Redakan Stres dan Dijamin Makin Bergairah!