Akan tetapi, sereal bisa membuat gula darah melonjak cepat. Tentunya, hal ini berbahaya bagi penderita diabetes.
Gula darah yang melonjak cepat juga bisa turun dengan cepat juga. Akibatnya, kita jadi mudah lapar sehingga nafsu makan lebih tinggi. Alhasil, usaha untuk menurunkan berat badan pun gagal begitu saja.
3. Kentang putih tanpa kulit
Kentang putih tanpa kulit memiliki indeks glikemik tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula dengan cepat. Hal tersebut juga bisa membuat energi menurun dengan cepat.
Alhasil, kita menjadi lebih mudah lapar. Sebagai alternatif, Sahabat NOVA bisa mengonsumsi kentang dengan kulitnya.
Sebab, kukit kentang mengandung serat tinggi yang akan memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
Kulit kentang juga kaya akan potasium, fosfor, dan vitamin B dan C.
Baca Juga: Rahasia Diet Cynthia Lamusu, Sukses Turunkan 22 Kg dalam 5 Bulan
4. Nasi putih
Nasi putih cepat dicerna dan diserap, membuat gula darah naik lebih cepat.
Akibatnya, rasa lapar semakin tinggi dan keinginan mengonsumsi makanan manis pun semakin besar.