Aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), alias kolesterol baik.
Dengan persetujuan dokter, lakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam lima kali seminggu atau aktivitas aerobik yang kuat selama 20 menit dalam tiga kali seminggu.
Selain itu, menambahkan aktivitas fisik, bahkan dalam interval pendek selama beberapa kali sehari juga dapat membantu kita menurunkan berat badan.
3. Berhenti merokok
Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.
Baca Juga: Cara Mencegah Kolesterol dengan Hidup Sehat dan Menerapkan 3P, Simak Langkahnya
Dalam 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung akan pulih dari lonjakan akibat rokok.
Dalam tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik
Dan dalam waktu satu tahun setelah berhenti, risiko penyakit jantung juga semakin bekrurang.
4. Turunkan berat badan
Sedikit berat badan ekstra berkontribusi terhadap kolesterol tinggi.
Berhentilah minum minuman manis, beralihlah ke air putih biasa.