Contohnya, apabila Sahabat NOVA merasa 'tidak nyaman dengan tubuh sendiri saat bercinta', maka cobalah untuk mengubahnya dengan 'aku ingin belajar untuk lebih nyaman dengan tubuhku ketika bercinta'.
Lakukan cara itu terhadap daftar pemikiran negatif lainnya yang sudah Sahabat NOVA tulis.
Dengan cara ini, kita perlahan akan bisa memperbaiki tingkat kepercayaan diri seksual.
3. Mengidentifikasi penghalang
Selain dua hal di atas, kita juga bisa menuliskan hal-hal apa saja yang membuat kita kurang percaya diri secara seksual, apakah itu pandangan, pemikiran orang, pengalaman, narasi, atau yang lainnya.
Contohnya, saat sebelum menikah, salah satu bagian tubuh kita pernah dihina dan sampai sekarang kita belum bisa melupakannya.
Nah, pikiran negatif itu yang menyebabkan kepercayaan diri seksual menjadi memnurun saat ini.
Oleh karena itu, tuliskan apa saja penghalang-penghalang yang Sahabat NOVA hadapi.
Setelah itu, cobalah pikirkan hal kecil apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi penghalang itu. (*)