Sayuran-sayuran tersebut memiliki beberapa khasiat yang membuatnya sempurna untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Misalnya, sayuran ini mengandung serat dan nutrisi yang membuat Sahabat NOVA tetap kenyang dan terhidrasi.
Terlebih lagi, sayuran hijau mengandung thylakoids, senyawa tanaman yang telah dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang dan manajemen nafsu makan yang lebih baik dalam setidaknya dua penelitian pada manusia.
Sementara itu, sayuran hijau memiliki berbagai macam serat dan mikronutrien dan hampir selalu menjadi tambahan yang bagus untuk diet.
Menambahkan sayuran hijau ke dalam menu makanan dapat membantu merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan makanan yang kurang bergizi.
3. Dada ayam dan beberapa daging tanpa lemak
Secara nutrisi, daging ayam dan daging merah mengandung protein dan zat besi yang tinggi.
Dada ayam tanpa kulit dan daging merah tanpa lemak seperti tenderloin atau flank steak mengandung protein dan zat besi serta memiliki lebih sedikit lemak jenuh daripada potongan lainnya.
Pilihlah daging-daging tersebut untuk mendukung manajemen berat badan dan kesehatan jantung dengan lebih baik.
Baca Juga: Bharada E Divonis 1 Tahun 6 Bulan Penjara, Tangisan Richard Eliezer Disorot
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan tinggi lemak yang juga memberi banyak protein, serat, dan senyawa nabati lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.