NOVA.id - Jalani diet sehat selama puasa dibutuhkan penting untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh.
Lalu, apa saja yang harus diperhatikan saat jalani diet sehat selama puasa?
Berikut beberapa tips diet sehat selama puasa:
1. Sarapan Sahur yang sehat
Sarapan sahur yang sehat dan kaya nutrisi sangat penting untuk memberikan energi yang cukup selama puasa. Pilihlah makanan yang kaya akan serat dan protein seperti roti gandum, oatmeal, atau telur.
2. Konsumsi makanan yang seimbang saat berbuka puasa
Jangan tergoda untuk mengonsumsi makanan berat dan berlemak saat berbuka puasa, tetapi pilihlah makanan yang seimbang dan kaya nutrisi.
Konsumsi buah-buahan, sayuran, protein dan karbohidrat sehat seperti nasi merah, kacang-kacangan dan ikan.
Baca Juga: 4 Jenis Kacang-kacangan Ini Bisa Sebagai Menu Camilan Diet Sehat
3. Hindari makanan yang manis dan berlemak
Hindari makanan yang manis dan berlemak yang dapat membuat Anda merasa kenyang sementara waktu, tetapi justru dapat membuat Anda lapar kembali dalam waktu singkat.
4. Konsumsi air yang cukup
Penting untuk minum air yang cukup selama puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi minimal 8 gelas air putih per hari.
5. Jangan terlalu banyak makan di malam hari
Terlalu banyak makan di malam hari bisa membuat Anda merasa tidak nyaman dan membuat Anda sulit tidur.
6. Pilih makanan yang diolah dengan cara yang sehat
Pilihlah makanan yang diolah dengan cara yang sehat seperti direbus atau dibakar, hindari makanan yang digoreng.
Baca Juga: Akan Jalani Diet Sehat Selama Ramadan? Perhatikan 6 Hal Ini
7. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat dan pilihlah olahraga ringan seperti yoga atau jalan cepat.
Semua tips di atas dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan menghindari masalah kesehatan saat berpuasa.
Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai puasa. (*)