Olahraga ringan saat puasa juga bisa mencegah sembelit.
Sebab, olahraga bisa meningkatkan kerja pencernaan, usus akan bergerak sehingga tidak mudah sembelit.
Baca Juga: Bikin Puasa Gak Nyaman! Hindari Makanan Ini Agar Tak Kena Sembelit
4. Konsumsi probiotik
Probiotik dikenal sangat baik untuk pencernaan.
Mencegah sembelit, konsumsi probiotik seperti yogurt, kimchi, atau kombucha.
5. Jangan tahan BAB
Jika merasa mulas dan ingin buang air besar, segeralah BAB.
Menahan BAB justru bisa membuat kotoran keras dan menumpuk.
6. Posisi BAB
Posisi BAB dengan berjongkok bisa membuat feses keluar lebih cepat ketimbang duduk lho.
Sebab, berjongkok meluruskan sudut usus sehingga lebih mudah untuk BAB. (*)
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Kembung Perut, Salah Satunya BAB Teratur