NOVA.ID - Banyak orang pasti pernah mengalami momen tidak nyaman ketika leher terasa sakit saat menoleh.
Sensasi leher sakit ini tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat kita merasa kurang fleksibel.
Leher sakit saat menoleh bisa disebabkan oleh banyak faktor.
Diantaranya seperti posisi tidur yang salah, tekanan kerja, atau aktivitas fisik yang berlebihan.
Leher sakit adalah masalah yang umum dialami.
Mengatasi leher sakit saat menoleh pun menjadi suatu pertanyaan yang sering dicari jawabannya oleh banyak orang.
Tak perlu khawatir Sahabat NOVA, ada beberapa cara mengatasi leher sakit saat menoleh dengan tepat.
Bahkan cara-cara ini tak sama sekali membutuhkan obat untuk mengatasinya.
Berikut cara mengatasi leher sakit saat menoleh dengan mudah tanpa perlu meminum obat.
1. Kompres dingin
Cara mengatasi leher sakit saat menoleh yang pertama adalah dengan mengompresnya menggunakan air dingin.
Baca Juga: Mudah dan Auto Lega! Cara Mengatasi Badan Terasa Panas tapi Suhu Normal Cukup Lakukan 4 Hal Ini
Melansir dari laman Kementerian Kesehatan Indonesia, kompres dingin baik dilakukan dalam 48 jam pertama ketika rasa nyeri atau cedera terjadi.
Kompres ini dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri akibat otot yang tegang.
Sahabat NOVA cukup mengompres pada area yang nyeri dapat dilakukan selama 10 sampai 20 menit.
Lakukan hingga leher yang terasa nyeri dan sakit menjadi lebih reda.
2. Kompres hangat
Bukan hanya kompres dingin, mengompres dengan air hangat juga dapat mengatasi leher sakit saat menoleh, lho.
Kompres hangat bermanfaat untuk merelaksasikan otot yang tengang serta mengurangi kekakuan pada otot.
Sahabat NOVA dapat melakukakannya dengan mandi air hangat atau menggunakan kain yang telah dicelupkan ke air hangat.
3. Pijat lembut leher
Cara mengatasi leher sakit saat menoleh selanjutnya adalah dengan melakukan pijat lembut.
Tujuannya untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan. Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! Mengatasi Gigi Ngilu Berdenyut Tanpa Obat, Ternyata Cukup Kumur Pakai Bahan Dapur Ini
Sebelum memijat sekitar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat sudah tidak terasa sakit dan pijatan tidak menambah rasa sakit.
4. Senam leher perlahan
Senam leher atau peregangan adalah cara mudah untuk mengatasi leher sakit saat menoleh selanjutnya.
Gerakkan leher ke atas dan ke bawah, ke samping kanan dan kiri, dan putar kepala.
Gerakan stretching ini dapat meregangkan otot leher yang tegang.
5. Istirahatkan leher
Mengatasi leher sakit saat menoleh berikutnya tentu saja dengan istirahat.
Hindari aktivitas yang membuat otot-otot leher bekerja lebih berat seperti menunduk, menoleh atau mendongakkan leher yang berlebihan.
Sahabat NOVA juga disarankan untuk mengangkat beban yang berat serta aktivitas yang melibatkan gerakan leher yang berulang-ulang.
Nah itu tadi cara mengatasi leher sakit saat menoleh dengan mudah tanpa obat.
Jika rasa sakit leher berlanjut atau intensitasnya meningkat, jangan ragu konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut ya Sahabat NOVA.
Semoga membantu! (*)