NOVA.id - Kram perut saat bangun tidur memang mengganggu.
Pastinya bikin badan jadi tak semangat beraktivitas karena rasa nyeri yang ditimbulkan.
Penyebab kram perut saat bangun tidur adalah dehidrasi dan kesalahan posisi tidur.
Kurangnya air putih saat tidur dapat menyebabkan dehidrasi dan kram otot, termasuk di perut.
Selain itu, posisi tidur yang tidak nyaman, seperti tengkurap atau telentang dengan kaki lurus, dapat menekan otot perut dan menyebabkan kram.
Lantas bagaimana cara menghilangkan kram perut saat bangun tidur?
1.Kompres Hangat
Gunakan kompres hangat atau botol air panas untuk meredakan nyeri. Tempelkan pada area perut yang kram selama 15-20 menit.
2.Peregangan
Lakukan peregangan ringan untuk membantu merilekskan otot perut yang kram.
Peregangan kaki dan pinggul dapat membantu.
Baca Juga: Mudah! Cara Menghilangkan Kram Pada Kaki Setelah Berjalan Jauh
3.Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan kram perut. Minum air putih hangat dapat membantu meredakan kram dan mencegah dehidrasi.
4.Makan Makanan Kaya Magnesium
Magnesium dapat membantu meredakan kram otot. Konsumsi makanan kaya magnesium seperti pisang, almond, dan bayam.
5.Hindari Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat dehidrasi dan memperburuk kram. Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
Nah, itulah 5 cara menghilangkan kram perut saat bangun tidur. (*)
Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).