TabloidNova.com - Kisah perempuan asal Amerika, Jeanenne Darden, yang berhasil menurunkan berat badan sebanyak 18 kilogram dalam waktu 20 minggu memang mengejutkan sebagian masyarakat. Selain soal besarnya angka, ukuran waktu yang dijalani pun cukup mencengangkan, yakni sekitar 4-5 bulan saja. Kini berat badannya menjadi ideal, yaitu 66 kilogram.
Jeanenne berbagi tiga poin penting penurunan berat badan bagi Anda yang kini sedang berjuang meraih berat badan ideal.
Minum air putihJeanenne mengakui bahwa banyak minum air putih adalah strategi menghancurkan lemak paling ampuh. Cara ini ia ketahui dari suaminya yang berprofesi sebagai peneliti, yakni dengan meminum segalon air es setiap hari.
"Minimal saya meminum satu galon besar atau 18 botol tumbler yang dilengkapi sedotan untuk menghidrasi tubuh. Saya biasa mengisi tumbler tersebut dengan air es yang dingin," ungkapnya.
Gunakan piring berukuran kecilSaat memantapkan diri mengubah pola hidup dan memulai dietnya, langkah pertama yang dilakukan Jeanenne adalah menyingkirkan piring makan berukuran normal dengan piring makan yang lebih kecil. Tujuan utamanya adalah agar Anda bisa ingat serta menyesuaikan asupan makanan berporsi lebih kecil untuk diri Anda. Diharapkan piring berukuran kecil bisa membatasi jumlah asupan makanan dari biasanya.
Fokus pada olahraga Jeanenne menganjurkan Anda untuk berolahraga ringan saja. Namun lakukan secara rutin dan disiplin tanpa mengeluh terlalu lelah, letih, atau menghentikan rutinitas itu karena merasa belum melihat hasilnya. Latihan gerak tubuh biasa tapi intens secara efektif mengurangi ketegangan pada otot, serta bertahap mengurangi lemak tubuh.
Ridho Nugroho / Women's Health