Lakukan beberapa hal ini agar Anda menjadi orang yang lebih "bebas" dan tidak terlalu kejam pada diri sendiri.
Buang Pikiran Negatif
Ketika Anda tidak melakukan presentasi dengan baik di hadapan klien, Anda langsung berkata pada diri sendiri, "Bodohnya aku! Habislah karierku!"Hei, jangan salahkan diri Anda berlebihan! Tarik napas dalam dan berpikirlah positif dengan mengatakan, "Besok aku harus lebih baik lagi!" Sikap menerima ini akan membuat Anda menjadi lebih percaya diri.
Pikirkan "Kemungkinan" Lain
Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika Anda memaksa diri untuk mengatakan hal-hal yang terlalu positif pada diri sendiri, Anda justru akan merasa lebih buruk." Chansky menyarankan, teknik yang disebut pemikiran mungkin (possibility thingkhing) untuk menetralkan pikiran sesuai dengan situasi dan fakta yang terjadi.Apakah Anda Merasa Bersalah?Ketika Anda merasa gagal, apakah Anda sungguh merasa bersalah dengan kesalahan yang sudah Anda buat? Dengan begitu, Anda tak perlu lagi bertanya-tanya apa yang mungkin orang pikirkan di dalam hatinya. Rendah Hati
Alih-alih mengatakan kepada diri sendiri, "Aku begitu perfeksionis, semua pasti sudah beres. Jadi tidak ada lagi yang bisa saya kerjakan," lebih baik melatih diri dengan mengatakan, "Oh, mungkinkah saya dapat menyelesaikan ini semua?".
Mungkin terdengar konyol, tapi sedikit perubahan kata-kata dapat mengingatkan Anda untuk tetap rendah hati.Apa yang Mungkin Orang Katakan
Jika Anda menempatkan diri sebagai sahabat atau keluarga Anda sendiri, apa kira-kira yang akan Anda katakan pada diri sendiri? Lakukan itu seobyektif mungkin sebagai sebuah cara cepat untuk menilai perilaku Anda.
Apa yang tidak tersirat dalam pikiran Anda (ketika berperan sebagai orang lain), kemungkinan besar juga tidak akan dikatakan orang lain kepada Anda. Jadi, jangan mengkritik diri Anda berlebihan padahal orang lain pun tidak merasa Anda melakukan kesalahan fatal. Hadapi Ketidaksempurnaan Anda
Terimalah diri Anda apa adanya. Ini akan sangat membebaskanmu dari kemungkinan stres dan depresi jika Anda tidak mencapai standar yang Anda tentukan. Perfeksionisme bisa sangat merusak.
Jika Anda sedikit "santai" dengan standar hidup, Anda akan mampu memberikan empati terhadap diri sendiri dan juga akan lebih mudah mencapai "kemenangan". Ester Sondang