Berikut tips yang berguna untuk Anda, agar tetap tampil fit dan segar di bulan puasa, walau usia Anda sudah memasuki 35+.
Pilih Makanan Bergizi
Jangan pernah mengurangi asupan karbohidrat selama berpuasa, sebab karbohidrat dapat mengikat air yang dibutuhkan selama kita berpuasa sehingga energi yang ada di dalam tubuh kita akan terjaga sepanjang hari. Jika Anda tidak sempat mengonsumsi menu 4 sehat 5 sempurna pada waktu sahur, gantilah dengan mengonsumsi tomat, pisang, apel, susu, atau sayur-sayuran dan air putih. Pisang merupakan sumber karbohidrat sekaligus pemasuk vitamin dan mineral yang sangat baik, sedangkan tomat memiliki kadar air yang tinggi sehingga dapat berfungsi sebagai penyedia cairan bagi tubuh.
Air Putih
Minum air putih di kala sahur dan buka puasa, amat penting. Minumlah 3-4 gelas air putih saat sahur dan sebelum imsak lalu 4-5 gelas pada saat buka puasa.
Hindari Balas Dendam
Jangan cepat tergoda dengan makanan atau "balas dendam". Makanlah dalam porsi yang secukupnya. Sebagai pembuka, minumlah secangkir teh hangat manis lalu lanjutkan dengan makan 4 butir kurma, buah-buahan atau salad.
Olah Raga Ringan
Pilih olahraga dengan intensitas gerakan yang tidak banyak menguras energi, salah satunya dengan stretching atau pereganggan atau selain itu bisa melakukan pemanasan ringan seperti berjalan keliling ruangan dalam rumah atau ruang kantor kira-kira selama 15 menit agar otot tidak kaku.
Gunakan Pelembap
Untuk sebagian orang, berpuasa menimbulkan masalah seperti kekeringan pada kulit terutama bagi wanita yang usianya sudah memasuki usia 30 tahun. Ada beberapa tips untuk menanggulanginya.