Dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, Msc. MS. Sp.GK sangat mengajak para orang tua untuk memberikan anaknya konsumsi buah dan sayur dalam upaya mencegah obesitas.
"Buah dan sayur sangat baik untuk di konsumsi sebagai salah satu upaya mencegah opbesitas. buah dan sayur mengandung serat larut yang akan membantu penyerapan gula lebih lambat dan menjaga peningkatan kadar gula," ujarnya.
Selain konsumsi buah dan sayur yang cukup, perlu juga orang tua memperhatikan jumlah kalori yang dibutuhkan anak, komposisi karbohidrat, protein, dan lemak seimbang juga tidak lupa jadwal makan anak yang teratur.
Dr. Aman B Pulungan, SpA(K) menyimpulkan cara pencegahan obesitas melalui langkah lima, dua, satu, dan nol (5 2 1 0), yaitu dengan mengkonsumsi buah dan sayur lima porsi per hari, jangan duduk lebih dari dua jam, lakukan aktivitas fisik minimal satu jam setiap harinya, dan nol untuk tidak meminum air dengan tambahan gula.
Claudia