1. Apel: Meski hanya mengandung 80 kalori, apel memiliki 4 gram serat! Selain itu, apel juga mengandung banyak air yang membuat Anda senantiasa kenyang.
2. Telur: Gudangnya protein ini hanya mengandung 70 kalori dan bisa diolah dalam berbagai bentuk.
3. Oatmeal: Selain mengandung serat dan protein, oatmeal juga bisa dipadukan dengan roti, kue, dan buah-buahan.
4. Avokad: Buah ini mengenyangkan karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang memperlambat rasa lapar. Artinya, nutrisi avokad diserap perlahan-lahan oleh tubuh. Oh ya, santap avokad secukupnya sebab buah hijau ini mengandung banyak kalori.
5. Kacang: Pilih kacang pistachio, walnut, atau almond yang kayak serat serta protein. Cukup konsumsi 1 ons per hari agar tubuh tak kelabakan karena kandungan kalori kacang-kacangan.
6. Sup Bening: Kandungan air yang melimpah membuat kita tetap terhidrasi. Nah, supaya manfaatnya makin terasa,lengkapi sup dengan berbagai sayuran.
Astrid Isnawati