Awas! Tidak semua makanan yang selama ini kita konsumsi sebelum tidur sehat lo. Beberapanya selain dapat menaikan berat badan juga dapat menggangu tidur nyenyak kita. Berikut adalah makanan yang seharusnya Anda hindari untuk dikonsumsi sebelum tidur:
Es Krim
Untuk menghindari konsumsi makanan berat sebagian dari kita berpikir lebih baik memakan es krim karena rasanya yang nikmat dan mudah untuk dihidangkan. Tetapi sebaiknya kita tidak memakan es krim sebelum tidur karena cemilan ini memiliki sarat dengan lemak yang dicerna pada tingkat lambat, dan mengandung banyak gula yang pasti akan membuat Anda tetap terjaga.
Daging Merah
Alasan untuk menghindari daging merah adalah dalam makanan ini terdapat sarat dengan protein dan lemak yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna apabila dibandingkan dengan makanan lain, hal itu akan membuat tubuh Anda sibuk mencerna makanan sepanjang malam dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung, bahkan kram sehingga anda tidak bisa tidur dengan nyenyak.
Pizza
Pizza mengandung terlalu banyak kalori untuk dikonsumsi tepat sebelum tidur. Lapisan saus tomat yang ada juga memiliki tingkat keasaman yang tinggi, yang dapat menyebabkan refluks asam, dan topping berminyak sangat mungkin untuk membangkitkan mulas. Tentu saja Anda sebaiknya menghindari pizza bila tidak ingin bangun di tengah malam.
Cokelat
Cokelat tidak hanya memiliki kandungan gula saja yang lebih tinggi tetapi juga lemak yang tinggi dibanding camilan lainnya. Ternyata makanan yang hampir disukai oleh semua anak kecil ini juga mengandung kafein yang dapat membuat kita sulit tidur. Selain itu didalam cokelat juga terkandung theobromine yang dikenal dapat membuat jantung anda berdetak lebih kencang. Akibatnya, cokelat dapat membuat Anda bangun di malam hari dan menyebabkan kurang tidur.
Akohol
Banyak kesalahpahaman umum yang menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi alkohol akan membuat tidur Anda lebih lama dan pulas. Memang benar alkohol cenderung dapat membuat Anda cepat mengantuk tetapi tidur yang Anda dapatkan bukanlah tidur yang nyenyak karena minuma ini dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu fungsi restoratif tidur.
Claudia