Memang tak semua wanita yang sedang haid mengalami kram dan nyeri. Namun, ketika nyeri haid datang, tentu saja sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa sakit itu muncul di daerah perut bagian bawah setiap bulan sehingga mengalami ketidaknyamanan.
Rasa sakit tersebut bervariasi, ada yang hanya sakit selama 1 – 2 jam kemudian hilang, ada juga yang mengalami nyeri haid selama 1 – 2 hari!
BACA: Benarkah Minuman Bersoda Bikin Haid Lancar?
Saking sakitnya, tak jarang perempuan memilih obat pereda sakit untuk menahan nyeri haid ini. Namun bila dilakukan secara rutin, konsumsi obat pereda sakit tentu akan berakibat buruk dalam jangka panjang. Ini dia trik kurangi nyeri haid yang patut Anda coba, seperti dilansir BOLDSKY.
1. Dark chocolate kaya akan antioksidan dan juga magnesium yang bila dikonsumsi akan mengurangi rasa sakit.
2. Meski termasuk cara kuno, namun memakai kantong air panas dan diletakkan di daerah perut mengurangi peradangan dan nyeri.
3. Mencapai orgasme adalah cara menyenangkan untuk meredakan kram saat menstruasi. Orgasme dapat mengendurkan otot-otot rahim dan meningkatkan aliran darah di daerah tersebut, sehingga mengurangi rasa sakit.
BACA: 4 Penyebab Siklus Haid Terlambat Padahal Tidak Hamil
4. Minum air dan jus agar tubuh terhidrasi dengan baik. Karena dehidrasi bisa memperburuk kram dan membuat lelah.
5. Penelitian menunjukkan menghirup aroma minyak lavender dapat mengendurkan otot dan mengurangi peradangan.
6. Hindari kopi saat menstruasi karena meningkatkan tingkat estrogen dalam tubuh dan menyebabkan kram.
7. Kurangi asupan garam karena garam kadang-kadang menyebabkan kembung di daerah perut bagian bawah, sehingga memperburuk kram.
NOVERITA K. WALDAN