Menurut laporan Institute of HeartMath, kaum hawalah yang paling sering dilanda stres dibandingkan pria. Penyebabnya tak lain adalah pekerjaan. Meningkatnya beban pekerjaan, di kantor dan rumah, membuat mereka kesulitan untuk menyeimbangkan kehidupannya.
Nah, agar dampaknya tidak sampai "mengenai" Anda, yuk kelola stres. Berikut ini caranya:
1. Relaksasi. Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan pikiran dapat membantu mengurangi tingkat stres.
2. Makan makanan sehat. Konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang. Hindari makan berlebihan, yang diolah terlalu lama, terlalu asin, atau manis.
3. Tenangkan pikiran. Berlebihan mengkhawatirkan sesuatu yang membuat Anda stres tidak akan membuat keadaan menjadi lebih baik. Terimalah hal-hal yang tidak dapat Anda ubah dan cobalah untuk tidak memikirkan masa lalu.
4. Menikmati alam. Cobalah untuk melakukan sesuatu di luar ruangan. Misalnya dengan berjalan-jalan di alam sambil menikmati udara segar.
5. Waktu yang berkualitas. Habiskanlah waktu dengan orang yang Anda cintai. Jangan merasa bersalah ketika Anda sadar Anda tidak dapat meluangkan cukup waktu dengan anak-anak dan suami. Jadikanlah mereka prioritas mulai sekarang.
6. Tidur cukup. Mungkin ini sulit Anda lakukan di tengah jadwal yang sibuk, tapi sangat penting bagi Anda untuk memastikan tidur setidaknya 6 - 8 jam setiap malam. Ini dapat menurunkan tingkat stres Anda.
Ester Sondang