Apapun masalah dalam kehidupan Anda, jangan pernah terprovokasi dan membuat Anda semakin stres. Latihlah diri Anda untuk menenangkan pikiran Anda untuk mengembalikan energi Anda kembali.
Caranya mudah. Yuk, ikuti dua langkah praktis seperti yang tertulis pada Quick Coherence Tehnique berikut ini.
Langkah pertama, latihan jantung (fokus pernapasan).
Bayangkan Anda bernapas melalui jantung atau daerah dada. Pusatkan perhatian Anda di sana dan lakukan secara koherensi. Bernapaslah dengan lambat dan dalam-dalam.
Saran: Tarik napas selama 5 detik dan buang napas selama 5 detik. Tempo bisa diubah dengan menyesuaikan kenyamanan Anda.
Langkah kedua, aktifkan perasaan positif. Ingatlah bagaimana rasanya ketika Anda dihargai terhadap sesuatu atau seseorang atau sebaliknya. Tetaplah fokus untuk berpikir tenang dan netral.
Kedua langkah ini harus diimplementasikan bersama-sama selama satu menit atau lebih. Dijamin Anda akan merasakan efeknya secara langsung.
Quick Coherence Tehnique sangat berguna ketika Anda mulai merasa stres. Lakukanlah segera ketika Anda mulai merasa emosi atau stres untuk menjaga perasaan dan pikiran Anda tetap tenang.
Ester Sondang