Memang hal ini tidak bisa menjadi jaminan juga, terutama jika di dalam keluarga kita ada yang memiliki riwayat penyakit tersebut. Atau karena gaya hidup orang lain yang juga menimbulkan dampak negatif bagi kita. Misalnya saja, merokok. Sebagai perokok pasif, kemungkinan menderita kanker paru-paru bisa saja terjadi, lho. Berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meminimalkan risiko kanker pada tubuh Anda.
Kenalilah dirimu Selidiki dan kenali riwayat kesehatan keluarga Anda (family health tree). Dengan begitu Anda bisa tahu apa risiko penyakit yang mungkin Anda derita, sehingga Anda bisa fokus pada pemeriksaan dan pencegahan. Kemungkinan risiko tidak hanya diwarisi dari garis keturunan ayah saja, tapi juga ibu. Terutama untuk jenis kanker payudara dan ovarium.
Periksa BMI Biasakan mengetahui indeks massa tubuh Anda dan usahakan untuk selalu memiliki berat badan ideal atau maksimal di bawah garis kelebihan berat badan dari indeks massa tubuh Anda yang ideal.
Lakukan olahraga teratur untuk menurunkan kadar estrogen yang membantu mengurangi risiko kanker payudara. Jadwal pemeriksaan Pastikan Anda melakukan kolonoskopi jika Anda sudah berusia 50 tahun atau lebih. Selain itu, khusus bagi wanita, lakukan pap smear secara rutin dimulai tiga tahun setelah berhubungan seksual pertama kali atau paling lambat saat berusia 21 tahun. Serta mamografi (mammogram) setelah berusia 40 tahun.
Ester Sondang