Q: Mengapa anak-anak lebih menyukai makanan manis?
A: Semua bayi lahir dengan kecenderungan untuk lebih menyukai makanan berkalori tinggi. Jenisnya bisa berupa makanan manis atau berlemak. Pengaruh eksternal dari lingkungan terdekat jelas berperan besar. Orangtua sebaiknya sejak awal membantu Si Kecil untuk mengenalkan dan menyukai rasa lain, seperti asin, asam, dan pahit.
Q: Seberapa banyak camilan manis yang boleh dikonsumsi balita?
A: Tergantung. Beberapa camilan sehat seperti buah memberikan rasa manis juga, kan? Camilan yang direkomendasikan di antaranya buah, yoghurt, sereal, sayuran mentah, dan sandwich. Sementara permen atau kue kering sebaiknya dibatasi. Tapi, jangan terlalu keras melarangnya sebab anak malah akan tertantang untuk makan sembunyi-sembunyi.
Intinya, suguhan permen, cokelat, atau kue kering harus diiringi dengan pedoman jelas. Contohnya, hanya setiap Jumat Si Kecil dibolehkan menikmati sebatang cokelat.
Q: Baikkah menghadiahi Si Kecil dengan permen dan kue-kue?
A: Sebaiknya tidak membiasakan diri menghadiahi Si Kecil dengan permen dan kue-kue. Sebab anak akan mengasosiasikan makanan manis sebagai hal positif dan baik. Bukan ide yang bagus untuk menghubungkan makanan dengan nilai emosional. Kalau ingin memberinya hadiah, ajak saja melakukan kegiatan yang menyenangkan?
Q: Bagaimana dengan soft drink?
A: Tidak dianjurkan pula menyediakan soft drink pada acara anak-anak. Selain kalorinya sangat tinggi, asupan energi anak akan menjadi berlebih, memicu kegemukan dan potensi berbagai penyakit.
Q: Apa saja yang sebaiknya diisikan dalam kotak makan anak?
A: Roti gandum beroles margarin dan berisi keju atau daging merupakan pilihan tepat. Apalagi Si Kecil masih perlu lebih banyak asupan lemak dibanding orang dewasa. Namun sebaiknya pilih daging dengan sedikit lemak dan keju rendah lemak. Tambahkan produk susu seperti yoghurt ataupun susu, sebotol air, serta potongan buah.