Panjang umur, hidup sehat dan bahagia merupakan keinginan hampir setiap mahluk di dunia. Kesibukan sehari-hari kerap membuat kita melupakan langkah-langkah dasar yang penting bagi kesehatan, kebahagiaan, dan umur panjang. Apa sajakah itu? 1. PERIKSA KESEHATAN MENYELURUH Penting bagi para wanita untuk tidak lupa melakukan general check-up. Mulai dari usia 25 sampai dengan 64, semua wanita harus melakukan pemeriksaan dasar setiap tahunnya, termasuk mengukur berat badan, tinggi badan, dan tekanan darah. Selain itu Anda juga perlu melakukan tes kolesterol, fungsi tiroid, dan pemeriksaan laboratorium serta pemeriksaan rontgen yang diperlukan. Jangan lupa untuk memperbarui imunisasi, misalnya suntik tetanus, karena kita sering lupa bahwa suntikan tetanus hanya berlaku selama sepuluh tahun. Yang lebih penting lagi adalah meminum obat-obatan sesuai dengan resep dokter terutama bila Anda mengidap tekanan darah tinggi, diabetes, atau tiroid agar hidup lebih sehat dan panjang umur. Setiap wanita yang sudah aktif secara seksual, harus melakukan pemeriksaan pelvis setiap tahun. Bahkan jika sebelum usia 18 tahun telah aktif melakukan kegiatan seksual pemeriksaan pelvis rutin juga diperlukan. Setiap bulan, pada awal menstruasi, anak-anak gadis harus mulai membiasakan diri untuk memeriksa sendiri payudara mereka. Walaupun ada pertentangan mengenai kapan sebaiknya melakukan mammografi, pada umumnya dilakukan antara usia 40 dan 50. 2. PERIKSA GIGI RUTIN Semakin bertambah usia, semakin penting kita pergi ke dokter gigi untuk merawat gigi. Ada penyakit-penyakit tertentu yang berhubungan dengan kesehatan gigi dan mulut. Misalnya, risiko penyakit kardiovaskular dihubungkan dengan lepasnya gigi, dan penyakit periodontal dihubungkan dengan kelahiran yang prematur. Berdasarkan penelitian, kanker pada bibir, lidah, pharynx dan mulut berdampak kurang lebih pada 30.000 orang setiap tahunnya. Penyakit ini membunuh hampir 8.000 orang setiap tahun atau satu orang per jam. Oleh karena itu jangan lupa untuk menggosok gigi dan membersihkan gigi Anda serta memeriksakannya ke dokter gigi secara teratur. 3. CINTAI DIRI ANDA Jangan lupa untuk merawat diri sendiri. Bila Anda berkaca, apa yang Anda rasakan? Bahagiakah Anda? Gambaran diri sendiri dapat memberikan pengaruh yang luar biasa, baik positif maupun negatif pada kesehatan dan kebahagiaan. Apakah hubungan Anda dan pasangan merupakan hubungan yang sehat? Pikirkan orang-orang yang Anda kasihi yang dekat dengan Anda. Apakah mereka menghormati Anda? Apakah Anda memilih orang-orang yang baik dengan Anda? Atau Anda memilih orang yang menyalahgunakan Anda? Penyalahgunaan dapat bersifat fisik tetapi dapat juga berupa penyalahgunaan seksual atau emosional. Bila Anda termasuk jenis orang yang susah menolak, mulai sekarang Anda harus dapat mengatakan "tidak". Belajar mengatakan "tidak" dapat merupakan cara yang bernilai untuk memastikan bahwa kebutuhan Anda terpenuhi. Ingat, Anda tidak dapat memaksakan diri Anda untuk memuaskan semua orang atau membuat semua orang menyukai Anda. Bila merasa depresi ataupun gelisah, sebaiknya, segera konsultasikan dengan tenaga berpengalaman dalam bidangnya, seorang ahli dengan siapa Anda merasa nyaman untuk menceritakan keadaan pribadi Anda. Bila Anda berada dalam situasi dimana Anda disiksa secara fisik, Anda harus segera keluar dari tempat dan lingkungan tersebut. Hubungi polisi terdekat. 4. MENGELOLA STRES Setiap orang pernah dan pasti mengalami stres. Stres ada yang baik, ada yang buruk. Stres merupakan kesempatan pada kehidupan rutin dan kesehatan Anda. Mendapatkan kenaikan gaji atau mendapat promosi merupakan stres juga, sama halnya dengan dipecat dari pekerjaan. Stres dapat merupakan faktor "penyumbang" penyakit dari segala sisi, mulai dari sakit punggung, insomnia sampai kepada kanker dan sindroma kelelahan yang kronis. Bila Anda stres yang berlebihan, sebaiknya pelajari teknis pengaturan beberapa stres dan turunkan risiko stres yang berhubungan dengan kesehatan. 5. PERLAMBAT TANDA KETUAAN Jangan pernah keluar rumah tanpa kaca mata hitam dan body lotion yang mengandung tabir surya. Kaca mata hitam dan lotion berpelindung matahari penting untuk melindungi kulit sekitar mata dari kanker kulit, sekaligus memperlambat munculnya kerutan dan tanda-tanda ketuaan lainnya. Tidak pernah ada kata terlambat untuk memulainya. Nova/Bersambung