1. Mandi dengan air hangat sebelum tidur akan membantu tubuh rileks.2. Kosongkan pikiran, jangan bawa masalah sebelum tidur. 3. Hindari menonton televisi di tempat tidur. 4. Biasakan mengatur jadwal tidur teratur. Jika tak bisa, usahakan langsung tidur bila Anda harus pulang tengah malam karena kesibukan.5. Hindari alkohol, kopi, rokok, atau jenis cafein lainnya sebelum tidur.
Uda