Upper Body StrengtheningBerdiri sembari menginjak bagian tengah resistance tube. Posisi kaki terbuka selebar bahu dan badan tegak. Pegang kedua handled resistance tube, lalu tarik hingga pundak terangkat dengan lengan lurus ke samping. Tahan 8 hitungan, lakukan 3 set.Gerakan ini memberikan latihan pada bahu sampai pergelangan tangan.
Hip StrengtheningBerdiri menghadap tembok. Tarik kaki kanan ke belakang selebar satu langkah, kaki kiri ditekuk ke depan. Posisi seperti mendorong tembok. Tahan posisi tersebut 8 hitungan, lakukan hingga 3 set. Lakukan untuk masing-masing kaki.Gerakan ini untuk melatih paha bagian samping hingga ke pinggang
Scoliosis Hang ActiveBerdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu. Pegang body bar selebar bahu, angkat hingga tangan lurus ke atas. Tahan 8 hitungan, lakukan 3 set.Gerakan ini bertujuan menarik bagian punggung dan tulang belakang.
Narasumber: dr. Michael Triangto, Sp.KONaskah: Laili DamayantiFoto-foto: Ahmad FadhilahInstruktur: DidaModel: BelaLokasi: dr. Michael T. Slim + Health Sports Therapy