2. Hindari melakukan aktivitas fisik 45 menit sebelum tidur. Olahraga atau kegiatan fisik apapun dapat membuat tubuh menjadi berstamina, sehingga menyulitkan Anda untuk tidur dengan tenang.
3. Tarik dan buang nafas sebanyak 10 kali sambil berkata kepada diri sendiri bahwa Anda akan segera tidur.
4. Sembari berbaring di ranjang, refleksikanlah hari Anda. Bersyukurlah dan berterimakasih atas apapun yang telah dapat Anda lakukan dan atas apa yang Anda miliki. Ini dapat memotivasi Anda untuk lebih semangat meraih gol di esok hari.
5. Pakailah pakaian yang hangat bila udara dingin, dan pakaian yang lebih terbuka bila udara panas.
6. Membaca sebelum tidur bisa menstimulasi otak Anda agar segera mengantuk dan dalam waktu singkat, Anda akan langsung tertidur pulas.
)Foto: Dok.Nova