Kendalikan stres. Masalah emosi yang satu ini dapat memicu hormon pembangkit rasa lapar yaitu hormon kortisol dan mendorong Anda untuk mengonsumsi makanan manis. Parahnya, ketika hormon kortisol meningkat, kelebihan kalori pun disimpan langsung sebagai lemak perut.
Mintalah bantuan. Di antara orang-orang yang telah berhasil menurunkan berat badan, sekitar 70% mengaku telah mendapatkan dukungan yang sangat kuat dari sekitar mereka. Jadi, ajak orang-orang terdekat untuk melakukan diet bersama atau sekedar mendukung Anda.
Lawan emotional eating. Saat emosi sedang tidak stabil, kebanyakan wanita lari ke makanan meski sedang tidak lapar. Kondisi yang sering dinamakan emotional eating inilah yang seharusnya dilawan dengan berbagai cara seperti menulis jurnal tentang apa yang sedang dirasakan sehingga hampir ingin makan. Dengan adanya curahan hati pada jurnal tersebut, kebiasaan buruk pemicu keinginan makan tak sehat pun dapat lebih mudah untuk diputus.
Foto: Dok.Nova