o Tingkatkan aktivitas dan olahraga. Mungkin ini bukanlah hal yang bijak untuk dilakukan sampai punggung yang sedang sakit benar-benar sembuh. Namun, aktivitas atau olahraga seringan apa pun dapat membantu proses penyembuhan.o Hindari mengangkat benda berat dan miliki postur tubuh yang baik. Mengangkat benda apa pun yang berat dengan teknik yang salah, dapat menimbulkan masalah bagi punggung. Saat Anda mengangkat sebuah benda, bertumpulah pada kaki karena otot-otot terkuat terdapat pada kakio Perhatikan tas yang dipakai. Tas selempang yang hanya dikenakan pada satu bahu dapat membahayakan punggung karena menaruh beban hanya pada satu sisi bahu saja. Begitu pula dengan tas ransel, jangan membawa terlalu banyak barang dan memberatkan kedua bahu dan punggung.o Kasur baru. Bila Anda mengalami masalah punggung yang serius, Anda harus tidur di atas kasur yang agak keras karena dapat membantu punggung Anda di saat tidur.o Jangan stres. Stres menyebabkan naiknya tekanan darah dan membuat otot-otot menjadi tegang, keduanya dapat mengakibatkan masalah punggung. Stres juga dapat membuat otot-otot dari leher sampai punggung bagian bawah menjadi tegang. Hindarilah stres dan segera atasi masalah yang sedang dihadapi, serta minumlah banyak air untuk membuang racun-racun yang berada di dalam tubuh.Sumber: Prevention IndonesiaFoto: Dok.Nova