Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan manfaat konsumsi serat bagi kesehatan tubuh lainnya. Bila serat biasanya berguna untuk melancarkan pencernaan sekaligus terapi diet penurunan berat badan, maka manfaat konsumsi serat untuk tidur lebih nyenyak merupakan solusi mengatasi masalah sulit tidur bagi Anda yang suka mengalaminya.
Studi yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Clinical Medicine edisi Januari tersebut dilakukan oleh para peneliti di Columbia University. Studi menunjukkan jika asupan serat yang lebih besar berpengaruh pada datangnya waktu tidur yang lebih cepat sekaligus waktu tidur yang lebih lama. Artinya, memperbanyak konsumsi serat membuat tidur lebih nyenyak.
Baca: Manfaat Tidur Untuk Kecantikan Wajah Sesungguhnya
Sebaliknya, mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan gula menyebabkan gangguan tidur yang membuat waktu tidur lebih sedikit.
“Temuan utama kami adalah bahwa kualitas diet memengaruhi kualitas tidur,” kata peneliti utama Marie Pierre St Onge, PhD, asisten profesor di departemen kedokteran dan Institute of Human Nutrition di Columbia University Medical Center.
Baca: Tips Tidur Nyenyak di Malam Hari, Jangan Tidur Miring ke Kiri!
Mengejutkannya, Marie Pierre juga mengungkapkan bahwa konsumsi jenis lemak lebih banyak dan makanan berserat lebih sedikit sangat memengaruhi parameter tidur Anda di malam hari.
Hal ini ditandai dari bukti nyata penelitian saat para peserta tertidur lebih cepat ketika mereka makan hidangan yang disiapkan oleh ahli gizi dengan menu rendah lemak serta tinggi protein.
Baca: Studi: Berjalan di Pinggir Pantai Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Rata-rata, peserta penelitian tertidur 29 menit lebih lama setelah mengonsumsi makanan dan minuman pilihan mereka dibandingkan dengan 17 menit dengan makanan pilihan ahli gizi.
Jadi, jangan lupa banyak mengonsumsi serat ya agar Anda tidur lebih nyenyak.
Esra Dopita Maret/intisari-online.com Sumber: Newbeauty