Siapa bilang hanya orang bertubuh gemuk dan berat badan berlebih yang memiliki kadar kolesterol tinggi? Ternyata orang bertubuh kurus atau berat badan normal juga bermasalah dengan kadar kolesterol. Dengan kata lain, ada bahaya tubuh kurus dengan kadar kolesterol tinggi bagi kesehatan.
Seperti yang dijelaskan oleh Prof.Dr. Budhi Setianto Purwowiyoto, Sp.JP (K), soal mengapa orang bertubuh kurus juga bisa memiliki kadar kolesterol tinggi.
“Kadar kolesterol tinggi merupakan hasil dari pola makan yang tidak sehat, seperti tinggi lemak jenuh. Kolesterol tinggi ini bisa terjadi akibat konsumsi makanan berlemak, gorengan, dan daging merah,” jelasnya dalam acara media di Yayasan Jantung Indonesia, Jakarta (26/1) pada KompasHealth.
Baca: Makanan Untuk Hipertensi, Kolesterol, Jantung, dan Asam Urat
Selain pola makan, menurut Budhi gangguan metabolime tubuh juga bisa menyebabkan produksi kolesterol berlebih pada orang bertubuh kurus atau dengan berat badan normal.
Baca: Makan Alpukat Tiap Hari Dapat Menurunkan Kolesterol
Mengurangi asupan lemak jenuh adalah kiat menurunkan kolesterol tinggi yang paling efektif. Selain itu, kurangi juga makanan yang mengandung kolesterol. Misalnya daging jeroan, serta cake yang biasanya dibuat dengan jumlah telur yang banyak.
Baca: Siapa Saja yang Harus Rutin Cek Kadar Kolesterol?
"Jika ingin makan daging, bisa digantikan dengan daging ayam atau ikan. Mulailah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang merupakan antioksidan untuk menurunkan kolesterol," katanya.
Sementara itu, untuk orang yang memiliki sistem metabolisme tidak normal sehingga livernya memproduksi kolesterol dalam jumlah banyak, segera berkonsultasi dengan dokter. Obat-obatan penurun kolesterol biasanya cukup efektif menurunkan kolesterol sampai 20 persen.
Yang tidak kalah penting, jaga kebugaran dengan meluangkan waktu berolahraga 30 menit setiap hari.
Gibran Linggau/KompasHealth